（通讯员 黄涛）在校园里，你是否见过同学空腹跑操时突然头晕，或是自己赶早八没吃早餐，开会时手抖得握不住笔？这些可能都是低血糖在“作祟”。这种看似常见的状况，处理不当可能引发严重危害，尤其师生群体常因赶课、运动、节食等忽视饮食，更需掌握科学应对方法。
什么是低血糖？医学上有明确标准：非糖尿病人群血糖＜2.8mmol/L，糖尿病人群≤3.9mmol/L，就算没感觉也需警惕。校园里的高发人群主要有三类：备考熬夜、饮食不规律的学生；晨练或高强度运动后未及时补充能量的师生；为减重过度节食的同学。可别小看它，轻度低血糖可能只是心慌、出冷汗，但若持续6小时以上，可能造成不可逆脑损伤，后果远比想象中更严重。
识别低血糖信号很关键。轻度症状最常见：心慌手抖、出冷汗、突发饥饿感、头晕乏力，这时喝杯果汁就能缓解；中度症状会影响学习工作，比如注意力不集中、视物模糊、情绪烦躁，容易被误以为是 “没睡好”；最危险的是重度症状，可能导致意识模糊、抽搐甚至昏迷。更要警惕“无症状低血糖”，约20%的老年糖尿病患者会出现这一症状，长期熬夜、压力大的师生易出现头晕、乏力等类似低血糖的不适，需通过指尖血糖监测排除真低血糖；健康人群无症状低血糖少见，若反复出现应就医排查病因。
遇到低血糖，记住“黄金3步急救法”。第一步快速判断：有血糖仪及时检测，没有的话，出现 “心慌、手抖、出冷汗、饥饿、头晕”这5个症状里的任意2个及以上典型症状，即可高度怀疑低血糖；第二步科学补糖：优先选15克快速吸收的碳水化合物，比如150ml橙汁、200ml普通可乐、4—5颗水果硬糖，别吃巧克力、蛋糕，其中的脂肪会延缓糖分吸收；第三步复测跟进：15分钟后测血糖，达标且离下一餐超1小时，就补片全麦面包或一个苹果，没达标就再补15克快速升糖碳水，15分钟后复测。如果有人昏迷抽搐，绝对不能喂食，要立即拨打120，让患者头偏向一侧防窒息。
日常防护更能杜绝风险。饮食要定时定量，赶早八可以随身携带鸡蛋、面包；运动前先吃根香蕉再运动，长时间运动要中途补充能量；如果是糖尿病人，重点时段记得测血糖，空腹、餐后2小时、运动前后都别落下；随身备好“急救包”，装上硬糖、葡萄糖片和身份卡，写上紧急联系人电话，方便他人救助。
低血糖不是“忍忍就过” 的小事，尤其在校园这个快节奏环境中，更要做好预防措施。希望每位师生都能牢记这些知识，既守护自己，也能在他人需要时伸出援手，让健康伴随校园生活的每一天。
校医院温馨提示：医院检验科每周工作时段可检测指尖血糖，若出现严重低血糖症状（如昏迷、抽搐），可直接拨打校医院急诊电话（24 小时值守）：南湖校区：88386120，首义校区：88382120。
审核：刘晓玲