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镇江失眠调理方法有哪些

来源:镇江抑郁症医院 发布时间:2020-06-24 11:40

  想要有效应对失眠问题,我们就需要多加了解一些常识问题,以及科学的治疗调理方法,这样才才好正确的调理病情,减少差错发生,那么具体,镇江失眠调理方法有哪些呢?小编为大家整理了一些,可以为大家提供一些参考。

  1、睡前不要读一些情节紧张的小说,会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。

  2、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

  3、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效

  4、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。

  5、不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。

  6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

  镇江失眠调理方法有哪些?小编给大家整理分享的这些方法还是比较好操作的,每天抽出半小时的时间来调理改善一下,后期对病情的康复帮助还是很大的,值得尝试一下。

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