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镇江强迫症自我调理方法有哪些

来源:镇江抑郁症医院 发布时间:2020-06-24 14:17

  如果强迫症情况不是很严重的话,也是可以通过自我调理的方法来改善的,同样能够取得很好的效果,稳定病情防止反复的发作,这样就不会感到那么的痛苦了,那么具体,镇江强迫症自我调理方法有哪些呢?下面就一起疗了解一下吧。

  1 不苛求自己

  凡事不要过于苛求自己,该怎么做就去做,做了以后不要想,也不要去批评和议论,比如,在工作中遇到了领导的批评,认真总结后就不要去想它,不要去钻牛角尖。

  2丰富业余生活

  多参加一些文娱活动,比如和朋友和身边的人去郊游,爬山等,多锻炼自己胆识。

  3要学会原谅自己

  如果出现了强迫行为,要学会原谅自己,告诉自己,这比以前强多了,偶尔出现一次也没有什么,人无完人。

  4进行自我暗示

  在没有理由的紧张和焦虑时,经常告诉自己,这没有什么大不了的,不用这么紧张。

  5转移视线

  出现了强迫性的行为或想法时,可以通过看电影,听音乐等,甚至和朋友聊天,吃美食等方法,让自己的注意力转移。

  镇江强迫症自我调理方法有哪些?首先还需要正确的认识了解自己,不要对自我过于的苛刻,要多丰富一下自己的业余生活,来改善一下病情症状,这样也能帮助改善病情的。

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