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克服强迫症我们该怎么做

来源:镇江抑郁症医院 发布时间:2019-01-09 10:29

  在我们生活当中,强迫症起初症状出现的时候也很少引起人们的注意,因此在发现有强迫症发病时,程度都已经较为严重。强迫症是一种容易反复发作的疾病,而且这种强迫思维还会一直存在于强迫症患者的脑海中,总是无法摆脱,患上强迫症是一件非常痛苦的事情,所以要积极治疗,那么克服强迫症我们该怎么做呢?

  克服强迫症可以尝试以下方法:

  一、克服强迫症可以说出自己的紧张情绪。找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。

  二、学会顺其自然。强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,不要钻牛角尖,要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受过程,不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果,这对疗效强迫症也很重要。

  三、在日常生活中要注意从事各种有趣的活动活动,适当的进行运动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦,自己可以锻炼自己的强迫性思维,当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。

  四、克服强迫症不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题,这是疗效强迫症的关键。

  克服强迫症我们该怎么做?在了解了这些治疗方法之后就要将这些方法运用到生活中去,这样才不至于导致强迫症病情加重,同时还可以使自己远离强迫症的困扰,希望以上介绍对大家有所帮助。

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